Comme tous les jours du lundi au vendredi de 16h à 18h, Nathalie Salmeron vous embarque dans son émission Ça Balance à Toronto.
Et en ce vendredi 16 janvier 2026, parlons sommeil et surtout de déficit de sommeil que vous avez peut-être du mal à combler après les fêtes.
En effet, après l’intense période des fêtes de fin d’année, beaucoup peinent encore à retrouver un rythme normal.
Nuits écourtées, fatigue persistante : la dette de sommeil s’installe.
Si l’exercice ne remplace pas le sommeil, il peut toutefois aider à mieux récupérer, en particulier le HIIT.
Court et intense, le HIIT stimule le système cardiovasculaire et favorise une meilleure qualité de sommeil, notamment un endormissement plus rapide et un sommeil plus réparateur. Un atout précieux quand le temps et l’énergie manquent au moment de la reprise.
Attention cependant au surmenage ! Deux à trois séances par semaine, plutôt en journée, suffisent.
Le HIIT ne rembourse pas la dette de sommeil, mais il peut clairement en limiter les effets après les excès des fêtes, à condition de l’associer à des horaires de sommeil plus réguliers.
Chronique : Nathalie Salmeron, via Marieclaire.fr
